Siang-siang gini enaknya online sambil minum es teh dulu gan...
okeh.. melanjutkan postingan ane kemarin, tentang BERMAIN DI ALAM MIMPI.. yang ternyata ada istilah populernya dikenal dengan Lucid dream.. akhirnya ane cari-cari penjelasan tentang lucid dream... ini dia ........langsung saja ke TKP .....jreng jreng jreng....
Apa perbedaan antara
Lucid Dream dan mimpi biasa?
Yang membedakan intinya
adalah satu kata : Kesadaran Dalam Lucid Dream, kita benar-benar
mengalami segala sesuatu di dalam mimpi secara sadar, sedangkan di dalam mimpi
biasa, kita seolah-olah hanya menyaksikan atau menonton hal-hal di dalamnya.
Setelah terbangun, kita bisa mengingat dengan sangat jelas hal-hal di dalam
Lucid Dream, sementara jika kita bermimpi biasa, akan ada hal-hal yang hilang
dalam ingatan kita.
Lucid Dream, Singkatnya, Lucid
Dream adalah keadaan dimana kita sadar kalau kita sedang bermimpi. Dengan kata
lain, adalah membuat seseorang dapat masuk ke keadaan
lucid dream secara sadar dan sesuai keinginan.stilah ini dicetuskan oleh psikiater dan penulis berkebangsaan Belanda, Frederik (Willem) van Eeden (1860–1932)
Apa manfaat Lucid Dream?
Tentu saja, tujuan utama
merasakan Lucid Dream adalah untuk menikmati kehidupan di dunia mimpi, di mana
kita bisa mendapatkan berbagai pengalaman yang sangat menyenangkan.
Tujuan lain adalah untuk memenuhi keinginan yang tidak bisa tercapai di dunia
nyata. Karena dalam lucid dream kita bisa mengontrol segala sesuatu di
dalamnya, maka untuk mengatur berbagai hal yang ingin kita capai akan menjadi
hal yang sederhana. Manfaat lain dari Lucid Dream adalah untuk
meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah, mengatasi fobia dan trauma,
meningkatkan kreativitas, dan menambah rasa percaya diri.
Apa saja yang bisa kita
lakukan dalam kondisi Lucid Dream?
Sangat banyak dan
bervariasi. Kita bisa mencoba apapun dan menjadi apapun di alam
mimpi. Pengalaman paling umum adalah merasakan terbang dari satu tempat
ke tempat lainnya. Ada pula penjelajahan ke dimensi lain, interaksi
dengan orang-orang yang ada di alam bawah sadar anda (subconscious) dan
lain-lain. Perlu diingat, indra penglihatan, pendengaran, peraba, perasa,
dan penciuman anda tetap aktif dalam lucid dream. Anda bahkan bisa mengalami
berbagai emosi seperti rasa senang,sedih, terharu, bahagia, dan
lain-lain. Ada 3 kategori Lucid Dreamer, dan berikut adalah hal-hal yang
bisa dialami :
A. Tingkat Pemula
Berjalan menembus
tembok, menggambar di langit, terbang di angkasa, menjelajah dunia mimpi.
B. Tingkat
Menengah
Makan, berkencan atau
bertemu tokoh-tokoh yang selama ini hanya ada dalam imajinasi anda seperti
artis, olahragawan, politikus, pahlawan, tokoh kartun, dan lain-lain.
C. Tingkat Ahli
Berhubungan seksual,
merasakan kehidupan setelah mati, mendapatkan inspirasi untuk diterapkan ke
dunia nyata (contoh : ide untuk menulis buku, membuat film, dan
sebagainya)
Tahapan dan
Langkah-Langkah Lucid Dream
1. Tidur dalam
kondisi serileks mungkin, dengan pakaian longgar dan santai.
2. Kontrol
pernafasan dan konsentrasi. Cobalah untuk memperlambat pernafasan, namun
tetap berkonsentrasi ke organ-organ tubuh anda, mulai dari ujung rambut hingga
ujung kaki. Cara ini pernah dibahas dalam blog Wikumagic, di artikel
tentang Astral Projection.
3. Jaga pikiran
tetap sadar, namun santai. Jika anda berusaha tersadar namun tidak
santai, anda tidak akan bisa tertidur. Berusahalah untuk melakukan
hal-hal yang bisa membuat anda tetap sadar dalam kondisi rileks, seperti
menghitung domba atau membayangkan diri anda naik turun tangga.
4. Sleep
Paralysis. Kondisi ini adalah tahapan utama ke arah Lucid Dream.
Ini adalah tahap di mana sering disebut sebagai "tindihan".
Anda mungkin akan merasa ditindih oleh sesuatu yang sangat berat, susah
bernafas, tubuh serasa berputar dan terlempar. Ingat, jangan terbangun
saat mencapai tahap ini. Jika anda bangun karena merasa ketakutan, Lucid
Dream anda akan gagal.
5. Black
Out. Periode transisi di mana anda merasa memasuki ruang hitam
kelam. Akan berlangsung selama beberapa saat, dan sekali lagi jangan
sampai terbangun.
Nah, setelah melewati
tahapan ini, anda akan mulai merasakan suatu sensasi, entah berupa penglihatan
atau suara, yang intinya berarti anda telah memasuki dunia mimpi dan siap untuk
menjelajahinya. Ingat, jangan mengeluarkan emosi terlalu ekstrim, seperti
terlalu bahagia, terlalu marah, atau terlalu takut, karena hal-hal tersebut
bisa membuyarkan Lucid Dream. Intinya hanya satu, tetap konsentrasi.
Lucid Dream terbagi dua macam :
1.Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)
keadaan saat kita sadar kita sedang berada dalam mimpi saat sedang di tengah mimpi. Ini lebih sering terjadi,, dan ini lebih ke arah kebetulan..
1.Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)
keadaan saat kita sadar kita sedang berada dalam mimpi saat sedang di tengah mimpi. Ini lebih sering terjadi,, dan ini lebih ke arah kebetulan..
2.Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD)
keadaan lucid dream yang disengaja.
keadaan lucid dream yang disengaja.
Oneironaut adalah orang yang bisa bebas menjelajahi mimpi, dan menurut
penelitian, keadaan ini seharusnya dapat dilatih! Ada beberapa tokoh sejarah
yang tercatat sebagai Oneironaut. Salah satunya, untuk contoh, adalah Richard
Feynman, peraih nobel fisika yang terkenal saat berhasil menemukan kenapa
Shuttle Chalengger meledak. Dia seorang Oneironaut natural, bisa dibaca di
catatan-catatannya di bukunya.
Bagaimana cara menjadi oneironaut? Richard Feynman mencobanya dan berhasil
hanya dalam sekali coba. Caranya adalah dengan menjaga kesadaran saat kita
mulai tertidur.
Mengerti? Biasanya, kita tak sadar dan tiba-tiba saja sudah terbangun
keesokan harinya. Kapan tepatnya kita tertidur? Untuk menjadi seorang
oneironaut, kita harus melatih diri dan berusaha memperhatikan kapan tepatnya
kita tertidur. Saat kita berhasil sadar saat menembus membran antara
bangun-tidur ini (dikenal dengan istilah hypnagogic state), secara teori kita
akan bisa sadar saat tiba di alam mimpi.
Cara ini disebut Wake initiation of lucid dream (WIoLD). Teknik Step by
stepnya adalah seperti ini:
1.Konsentrasi dan Relaks.
Tutup mata dan konsenerasikan
pikiran ke relaksasi sekujur tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki. Kontrol
pernafasan dan lambatkan.
2.Buka mata pikiran.
Maksudnya, coba buat bayangan visual
sementara mata kita tertutup.
3.Jaga pikiran agar tetap sadar.
Inti dari WIoLD adalah
membuat tubuh relaks tetapi pikiran terjaga dalam keadaan santai. Kalau pikiran
tegang, tubuh tidak akan mau tidur.Cara ini dapat dilakukan dengan berbagai
cara, misalnya berhitung, membayangkan diri sedang naik turun tangga, dan lain
sebagainya. Fase 2 dan 3 dapat dilakukan sendiri sendiri atau bersamaan.
4.Ini adalah fase utama, perhatikan baik-baik. Kebanyakan
orang (termasuk saya) sering berhasil tiba di fase ini tapi gagal masuk ke fase
selanjutnya. Padahal barrier antara dunia nyata dan dunia mimpi sudah setipis
kertas.
Saat kita tiba di hypnagogic state dalam keadaan sadar, kita biasanya akan
mengalami sleep paralysis (yang biasa dikenal dengan diduduki jin saat tidur),
mendengar suara-suara keras, sulit bernafas, sensasi jatuh atau berputar-putar,
dan perasaan melayang ke dimensi lain. Kebanyakan orang akan panik dan
terbangun. JANGAN! Tenangkan diri. Tenang saja, belum ada orang mati karena
masuk ke alam mimpi. Pertama mungkin akan panik dan terbangun, tapi kalau cukup
sering tiba di fase 4 ini, mudah-mudahan rasa panik itu akan hilang.
5.Ini adalah fase setelah
kita berhasil tiba di alam mimpi.
Kita akan mengalami sensasi seperti berada di ruangan atau terowongan yang
gelap gulita. Kadang orang sudah sampai sini, panik, dan terbangun. SAYANG
SEKALI!!!
Saat kita tiba di sini, dengan berkonsenterasi cukup keras, kita dapat
memilih dan menjelajahi mimpi kita sendiri. Dan kita secara resmi berhasil
menjadi seorang Oneironaut
Tentu saja, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Untuk melatihnya bisa dengan cara berikut ini..
1.Dream Recall.
Ini adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus. Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk mengingat mimpi. Dream Recall juga akan membantu memperjelas Lucid Dream.
Ini adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus. Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk mengingat mimpi. Dream Recall juga akan membantu memperjelas Lucid Dream.
2.Makan Pisang.
Serius. Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya. Tryptophan, akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka pendek, dan MIMPI di dalam otak. Beberapa bahan makanan lain mengandung Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi serotonin sulit diserap oleh otak, karena terhalang oleh blood-brain barrier yang melingkupi otak. Coba makan banyak pisang tiap hari, terutama setelah makan malam.
Serius. Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya. Tryptophan, akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka pendek, dan MIMPI di dalam otak. Beberapa bahan makanan lain mengandung Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi serotonin sulit diserap oleh otak, karena terhalang oleh blood-brain barrier yang melingkupi otak. Coba makan banyak pisang tiap hari, terutama setelah makan malam.
3.Wake-Back-to-Bed (WBTB)
Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.
Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.
Untuk orang yang kesulitan sadar sampai hypnagogic state, bisa juga
menggunakan cara ini: pasang jam weker/minta orang bangunkan 1/2 jam-1 jam
setelah kita mulai berusaha tidur. Biasanya kita mulai kehilangan kesadaran
pada waktu itu. Tapi jangan bangun! tetap dalam kondisi setengah tidur, coba
lagi teknik WIoLD dan berusaha sadar menembus hypnagogic state sekali lagi.
Apakah semua orang bisa menjadi Oneironaut? Sebenarnya ya, tapi kemungkinan,
ada orang-orang tertentu yang berbakat menjadi Oneironaut. salah satunya ane.. hee
"tenang-tennang tak usah bertepuk tangan"
Ada beberapa tipe pikiran manusia, yaitu
Visual, Literal, dan Kinestetis. Orang dengan tipe pikiran visual dapat
membayangkan benda secara visual saat menutup mata, orang berpikiran literal
akan membayangkan DESKRIPSI benda, dan orang bertipe kinestetis akan
membayangkan GERAKAN atau dia sedang MENGGUNAKAN benda.
Cara sederhana membedakan 3 tipe pikiran itu, seorang pemilik pikiran visual
mudah belajar menggunakan gambar, pemilik pikiran literal dengan membaca atau
mendengarkan, dan kinestetis dengan menulis atau berbicara keras-keras.
Seorang visual juga tidak bisa berhitung dalam hati dan membaca dalam waktu
yang bersamaan,,
sementara seorang literal dan kinestetis
tidak bisa berhitung dalam hati sambil berbicara, dan tidak bisa bicara sambil
berhitung dalam hati.
Kebanyakan artis dan desainer memiliki tipe pikiran visual, penulis memiliki
tipe pikiran literal, dan atlet memiliki tipe pikiran kinestetis... Bagi kalian yang merasa memiliki tipe pikiran visual,
cobalah menjadi seorang Oneironaut!
eh satu lagi....
Adakah dampak negatif
Lucid Dream?
Selama tidak dilakukan
secara berlebihan, tidak ada dampak fisik negatif dari Lucid Dream.
Beberapa kasus stres mungkin muncul jika Lucid Dream anda bersifat mengerikan
atau menakutkan. Dalam kasus lucid dream yang akut, beberapa orang
mungkin kehilangan motivasi di dunia nyata karena mereka merasa bisa
mendapatkan apapun di dunia mimpi. Satu hal yang anda harus ingat, segala
hal dalam Lucid Dream hanyalah mimpi, tidak ada yang berupa kenyataan.
Saran dari ane buat kalian yang ingin ngalamin lucid dream
Cobalah untuk
membiasakan diri mengecek realita dan kesadaran ente, bahkan ketika ente tidak
sedang bermimpi. Tanyakan ke diri sendiri : Apakah ente bermimpi? perhatikan gejala-gejala yang ada disekitar ente,, misal dimana ente berada, kenapa ada ini disini, atau kenapa itu bisa begitu,, ^^
sial saking keasyikan nulis ane lupa minum es tehnya... cukup dulu lah,,, capek ngetik dari tadi,,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar